(traduzione di thegreenroutes del testo di Barbara Brody per Life by
DailyBurn)
Fonte: http://www.thedailybeast.com/articles/2014/02/20/5-healthier-ways-to-detox-that-aren-t-juice-cleanses.html)
1) La
respirazione profonda, in particolar modo la tecnica yogica chiamata ujjayi,
può aiutare ad eliminare le tossine in due modi: “Questa tecnica aumenta il
calore corporeo e favorisce l’eliminazione attraverso la sudorazione; nello
stesso tempo, ad ogni espirazione può aiutare ad eliminare l’eccesso di
diossido di carbonio”, dice Sinda Anzovino, istruttore yoga a New York. Per
iniziare la respirazione ujjayi, bisogna sedersi in una posizione confortevole
e respirare profondamente attraverso il naso. “Mentre si inspira, immaginare
che la gola si apra come se si stesse sbadigliando”, dice Anzovino. “Mentre si
espira, provare a comprimere il retro della gola e pronunciare un suono morbido
come se stesse imitando il rumore dell’oceano (assomiglia ad un “hah”). Contare
mentalmente fino a 5 per ogni inspirazione ed espirazione e continuare da
cinque a quindici minuti. Alla fine della pratica, la sensazione che si prova è
di relax e energia.”
2) Mentre
dormiamo, gli spazzini del nostro cervello (sistema glymphatic) lavorano per
tutto il tempo, come dimostra la ricerca dell’università medica di Rochester.
Le proteine tossiche correlate all’Alzeheimer vengono costruite quando siamo
svegli, e un adeguato riposo è la soluzione per assicurarci che vengano
eliminate il più rapidamente ed efficientemente possibile. Gli scienziati hanno
scoperto che gli spazzini del nostro cervello sono approssimativamente 10 volte
più attivi nelle ore di sonno rispetto a quelle di veglia. La maggior parte
delle persone adulte necessita dalle 7 alle 9 ore di sonno per notte.
3) Sia
che ci abbia colpito l’influenza o semplicemente un periodo di stanchezza, le
possibilità che il nostro organismo sia carente di glutatione, dice Mark Hyman,
sono elevate. Il corpo produce da sé questo antiossidante protettivo, il quale
contrasta i radicali liberi e aiuta il fegato a espellere le tossine. Tuttavia,
fattori di stress, malattia e inquinamento ambientale abbassano
significativamente i livelli di questa molecola naturale. Un modo semplice per
ripristinare i giusti livelli è quello di fare un bagno con i Sali di Epsom,
che contengono zolfo. “Lo zolfo aiuta il glutatione poiché esso è in parte
costituito da molecole di zolfo”, dice Hyman. “i Sali di Epson contengono
inoltre magnesio, che aiuta a rilassarci e a migliorare il sonno”. Aggiungere
due tazze di Sali nel bagno caldo e immergersi. “Le crucifere (broccoli,
cavolfiore, cavolo, cavolo cappuccio, etc) contengono fitonutrienti che aiutano
l’organismo a produrre più glutatione”, dice sempre Hyman. Altri cibi
disintossicanti sono considerati il dente di leone, che aiuta a fluidificare la
bile, sedano, che aumenta il flusso di urina, e cilantro, che a detta di Hyman
puo aiutare a rimuovere i metalli pesanti dal corpo. “Guardate ad ogni cibo
come una opportunità di guarigione”, “se state mangiando i giusti cibi, il
corpo sa cosa fare per farvi riguadagnare la salute eliminando problematiche
quali fatica, gonfiore e annebbiamento mentale)
Nessun commento:
Posta un commento